越活越年轻的秘密!,7种食物吃掉岁月痕迹

时间:2020-01-10 来源:www.ynsms.net.cn

七种减肥食品可以轻松“吃掉”5岁的

1。鸡蛋

研究表明,每天早上吃一个鸡蛋不仅不会增加胆固醇,而且会使人们一整天消耗更少的卡路里,并无意识地减肥。鸡蛋提供高质量的蛋白质,还含有12种维生素和矿物质,其中维生素B有助于改善记忆力。

2。酸奶

低脂酸奶是最好的。它富含钙、维生素、蛋白质和钾。此外,酸奶中的益生菌更有助于维持体内菌群的平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。乳制品几乎包含了人体所需的所有营养素,各种营养素的比例是平衡的。

3。坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏和抗衰老,这些都是坚果食品的优点。然而,由于脂肪含量高,适度消费是关键。专家认为杏仁、花生、核桃和榛子最好不要超过半天。

4。猕猴桃被称为“水果之冠”,含有高密度的营养物质。猕猴桃可以保证你一整天都需要维生素C。此外,它还提供丰富的维生素A、植物纤维和钾。猕猴桃也很方便吃。用刀子把它切成两半,像冰淇淋一样舀起来。

5。豆子

多吃豆子对心脏有好处。它含有的不溶性纤维可以有效降低胆固醇,而其他可溶性纤维可以帮助清除体内的垃圾。此外,豆类还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议每周至少吃三次豆类。

6。干果

7。胡萝卜

这种蔬菜既美味又普通。它含有维生素A、维生素C和维生素K,有利于骨骼生长。甚至胡萝卜素,通常只存在于黄色植物中,如胡萝卜和橙子,在西兰花中也很丰富。